Διατροφή – Εν Δυνάμει Pilates

25 Ιαν

Γιατί είναι τόσο σημαντική η αναπνοή στο Pilates;

Posted under: Διατροφή

Η αναπνοή αποτελεί την πρώτη και πιο βασική αρχή της μεθόδου Pilates! Ο ιδρυτής της J.H. Pilates αναφέρει “Breathing is the first act of life and the last”. Η αναπνευστική λειτουργία συμβαίνει διαρκώς και αυτόματα μέσα στο σώμα μας είτε καθόμαστε, είτε κοιμόμαστε, είτε τρώμε επηρεάζοντας όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα αναπνέουμε ρηχά, ή γρήγορα από το στόμα, με σηκωμένους ώμους χρησιμοποιώντας λίγο ή καθόλου το διάφραγμα με αποτέλεσμα να λαμβάνουμε ελάχιστο[…]

26 Μαΐ

Διατροφή στην μετά-κορονοϊό εποχή!

Posted under: Διατροφή

Μετά από αυτή τη πρωτόγνωρη περίοδο που ζήσαμε, περιορισμό της ελευθερίας κινήσεων, παραμονή για πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, αποδιοργάνωση της καθημερινής ρουτίνας και των γευμάτων… Ήρθε η στιγμή της επιστροφής στην κανονικότητα με προσοχή τηρώντας όλα τα μελετά προστασίας! Ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στις αγαπημένες μας συνήθειες! Να θυμηθούμε την οργάνωση της ημέρας μας, επαγγελματικά, κοινωνικά και διατροφικά. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για[…]

06 Δεκ

Οι τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σου!

Posted under: Διατροφή

Οι θερμοκρασίες πέφτουν και διάφορα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους. Πως μπορούμε να αποφύγουμε τις διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν; Εκτός από την τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής, το καλό πλύσιμο των χεριών, το καθημερινό αέρισμα των κλειστών χώρων και την απολύμανση των επιφανειών, σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμό παίζει και η διατροφή. Πώς συνδέεται η διατροφή με το ανοσοποιητικό; Τα λευκά αιμοσφαίρια και ορισμένες ουσίες των τροφών που είναι απαραίτητες για τις λειτουργίες που[…]

05 Νοέ

Το Pilates στην Τρίτη Ηλικία

Posted under: Διατροφή

Η μέθοδος Pilates είναι ως επί το πλείστον θεραπευτική άσκηση. Είναι ένας ήπιος τρόπος εκγύμνασης που δεν αποκλείει τους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας από την πρακτική του. Οι ηλικιωμένοι αποτελούν μία ειδική και πολύ ευαίσθητη ομάδα ατόμων, στην οποία χρειάζεται να δώσουμε μεγάλη προσοχή, ειδικά όταν πρόκειται να ξεκινήσουν κάποιο είδος άσκησης. Αυτο οφείλεται στη φυσιολογική φθορά του χρόνου, κατά την οποία εμφανίζονται μεταβολές σε πολλά επίπεδα. Τα οφέλη του Pilates σε αυτή την ομάδα[…]

22 Ιούλ

Tips διατροφής για τις καλοκαιρινές σας διακοπές!

Posted under: Διατροφή

Υψηλές θερμοκρασίες, ήλιος, θάλασσα και ταξιδάκια στο Αιγαίο… Όλα μαγικά και ωραία αλλά μην αφήσεις τίποτα στην τύχη του!! Να πίνετε νερό! Περιορίστε τα αναψυκτικά με πολύ ζάχαρη. Η ενυδάτωση του οργανισμού μας ειδικότερα στην παραλία όπου η έκθεση στον ήλιο είναι μεγαλύτερη δεν πρέπει να αμελείτε! Φροντίζουμε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο καταναλώνοντας άφθονα υγρά όπως νερό, ανθρακούχο νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη, τσάι χωρίς ζάχαρη! Να τρώτε 5μερίδες φρούτων και λαχανικών/ημέρα! Να τρώτε[…]

22 Ιούλ

Tips and tricks για καλύτερη απόδοση στην άσκηση και αποκατάσταση μέσω της διατροφής

Posted under: Διατροφή

Για να πετύχουμε καλύτερη απόδοση πρέπει να δώσουμε στον οργανισμό μας αυτά που απαιτεί: 3ώρες πριν την προπόνηση μπορούμε να καταναλώσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα. Μια τριάδα τροφίμων η οποία πρέπει να αποτελείται από 1 μερίδα άπαχης πρωτεΐνης, φρέσκα λαχανικά και 1 μερίδα υδατάνθρακα (ρύζι, πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά). 1-1,5 ώρα πριν την προπόνηση αποτελεί μία ασφαλής επιλογή η κατανάλωση ενός ελαφριού γεύματος όπως ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, 1-2 μπισκότα πολυδημητριακών ή[…]

17 Απρ

Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας

Posted under: Διατροφή

?Μ. Πέμπτη (25/05) θα πραγματοποιηθούν τα τμήματα έως τις 18:30. ?M. Παρασκευή (26/05), Μ. Σάββατο (27/05), και Δευτέρα του Πάσχα (29/05) θα είμαστε κλειστά. ?Την Τρίτη (30/05) θα λειτουργήσουν τα απογευματινά τμήματα (από 14:30 και μετά) ?Την Πρωτομαγιά (Τετάρτη 01/05) θα είμαστε κλειστά! ?Από Πέμπτη (02/05) ξανά κοντά σας! Τα τμήματά μας μας θα γίνονται κανονικά. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ? http://bit.ly/program_en_dynamei

11 Δεκ

Διατροφικά tips για τα Χριστούγεννα: Όλα όσα πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις κιλά

Posted under: Διατροφή

Έφτασε επιτέλους ο μήνας που αγαπούν μικροί και μεγάλοι! Ένας παραμυθένιος μήνας, γεμάτος φωτάκια, αγάπη και δώρα! Μυρίζει παντού κανέλα, μοσχοκάρυδο & μέλι…. είναι ο μήνας των γλυκών, ο τελευταίος του χρόνου είναι ο αγαπημένος μας Δεκέμβρης. Τέτοιες μέρες, η πιο συχνή ερώτηση που ακούω από τους πελάτες μου είναι «Τι θα φάμε τα Χριστούγεννα;». Αυτήν την περίοδο οι πειρασμοί είναι πολλοί…. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, μπισκότα και δίπλες είναι λίγα από τα καλούδια των Χριστουγέννων! Η[…]

1 2 Επόμενη »