Η αναπνοή αποτελεί την πρώτη και πιο βασική αρχή της μεθόδου Pilates! Ο ιδρυτής της J.H. Pilates αναφέρει “Breathing is the first act of life and the last”. Η αναπνευστική λειτουργία συμβαίνει διαρκώς και αυτόματα μέσα στο σώμα μας είτε καθόμαστε, είτε κοιμόμαστε, είτε τρώμε επηρεάζοντας όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα αναπνέουμε ρηχά, ή γρήγορα από το στόμα, με σηκωμένους ώμους χρησιμοποιώντας λίγο ή καθόλου το διάφραγμα με αποτέλεσμα να λαμβάνουμε ελάχιστο Read More

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος όπου οι περισσότεροι από εμάς σχεδιάζουμε τις διακοπές και την ξεκούραση μας. Οι διακοπές αυτές συνοδεύονται από γιορτινά τραπέζια γλυκές απολαύσεις και γευστικά ποτά απομακρύνοντας μας για λίγο από το γυμναστήριο και από τον υγιεινό τρόπο ζωής. Παρόλα αυτά η εκγύμναση κατά την περίοδο των γιορτών μπορεί να μας προσφέρει περισσότερα οφέλη από όσα έχουμε σκεφτεί. Αρχικά αν έχετε εργαστεί σκληρά τους τελευταίους μήνες για την φυσική και Read More

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν και επιλέγουν τη μέθοδο γυμναστικής pilates, η οποία φημίζεται για τα πολλά οφέλη της. Μάλιστα, είναι η ιδανική και η πιο αποτελεσματική άσκηση όσον αφορά την αποκατάσταση τραυματισμών , γι΄αυτό άλλωστε συχνά χαρακτηρίζεται ως άσκηση με ‘’θεραπευτικό’’ χαρακτήρα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής , η κακή στάση σώματος , η απουσία κίνησης κατά τη διάρκεια της μέρας έχουν ως αποτέλεσμα την ανισορροπία μυών και τενόντων καθώς και τη δημιουργία πολλών Read More

Τo Pilates αποτελεί μια μέθοδο σωματικής εκγύμνασης που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) στη δεκαετία του 1920. Eστιάζει στο κέντρο του σώματος και αυτό είναι που το κάνει να ξεχωρίζει καθώς συνδυάζει τον συντονισμό των κινήσεων και τη δυναμική του σώματος. Αποτελεί μια μέθοδο που προσαρμόζεται ανάλογα την φυσική κατάσταση του καθενός και έτσι δεν εντοπίζονται δυσκολίες προσαρμογής. Ακόμη, προάγει την ανάπτυξη των μυών ισάξια με την ευεξία και τον αυτοέλεγχο Read More

Μετά από αυτή τη πρωτόγνωρη περίοδο που ζήσαμε, περιορισμό της ελευθερίας κινήσεων, παραμονή για πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, αποδιοργάνωση της καθημερινής ρουτίνας και των γευμάτων… Ήρθε η στιγμή της επιστροφής στην κανονικότητα με προσοχή τηρώντας όλα τα μελετά προστασίας! Ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στις αγαπημένες μας συνήθειες! Να θυμηθούμε την οργάνωση της ημέρας μας, επαγγελματικά, κοινωνικά και διατροφικά. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για Read More

Οι θερμοκρασίες πέφτουν και διάφορα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους. Πως μπορούμε να αποφύγουμε τις διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν; Εκτός από την τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής, το καλό πλύσιμο των χεριών, το καθημερινό αέρισμα των κλειστών χώρων και την απολύμανση των επιφανειών, σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμό παίζει και η διατροφή. Πώς συνδέεται η διατροφή με το ανοσοποιητικό; Τα λευκά αιμοσφαίρια και ορισμένες ουσίες των τροφών που είναι απαραίτητες για τις λειτουργίες που Read More

Η μέθοδος Pilates είναι ως επί το πλείστον θεραπευτική άσκηση. Είναι ένας ήπιος τρόπος εκγύμνασης που δεν αποκλείει τους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας από την πρακτική του. Οι ηλικιωμένοι αποτελούν μία ειδική και πολύ ευαίσθητη ομάδα ατόμων, στην οποία χρειάζεται να δώσουμε μεγάλη προσοχή, ειδικά όταν πρόκειται να ξεκινήσουν κάποιο είδος άσκησης. Αυτο οφείλεται στη φυσιολογική φθορά του χρόνου, κατά την οποία εμφανίζονται μεταβολές σε πολλά επίπεδα. Τα οφέλη του Pilates σε αυτή την ομάδα Read More

Υψηλές θερμοκρασίες, ήλιος, θάλασσα και ταξιδάκια στο Αιγαίο… Όλα μαγικά και ωραία αλλά μην αφήσεις τίποτα στην τύχη του!!  Να πίνετε νερό!​ ​Περιορίστε τα αναψυκτικά με πολύ ζάχαρη. Η ενυδάτωση του οργανισμού μας ειδικότερα στην παραλία όπου η έκθεση στον ήλιο είναι μεγαλύτερη δεν πρέπει να αμελείτε! Φροντίζουμε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο καταναλώνοντας άφθονα υγρά όπως νερό, ανθρακούχο νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη, τσάι χωρίς ζάχαρη!  Να τρώτε 5μερίδες φρούτων και λαχανικών/ημέρα!  Να τρώτε Read More