Εν Δυνάμει Pilates

1

Tips and tricks ​για καλύτερη απόδοση στην άσκηση και αποκατάσταση μέσω της διατροφής

Posted under: Διατροφή

Για να πετύχουμε καλύτερη απόδοση πρέπει να δώσουμε στον οργανισμό μας αυτά που απαιτεί:  3ώρες ​πριν την προπόνηση μπορούμε να καταναλώσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα. Μια τριάδα τροφίμων η οποία πρέπει να αποτελείται από 1 μερίδα άπαχης πρωτεΐνης, φρέσκα λαχανικά και 1 μερίδα υδατάνθρακα (ρύζι, πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά).  1-1,5 ώρα​ πριν την προπόνηση αποτελεί μία ασφαλής επιλογή η κατανάλωση ενός ελαφριού γεύματος όπως ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, 1-2 μπισκότα πολυδημητριακών ή[…]

Read More »
1

Εορταστικό Ωράριο Λειτουργίας

Posted under: Διατροφή

?Μ. Πέμπτη (25/05) θα πραγματοποιηθούν τα τμήματα έως τις 18:30. ?M. Παρασκευή (26/05), Μ. Σάββατο (27/05), και Δευτέρα του Πάσχα (29/05) θα είμαστε κλειστά. ?Την Τρίτη (30/05) θα λειτουργήσουν τα απογευματινά τμήματα (από 14:30 και μετά) ?Την Πρωτομαγιά (Τετάρτη 01/05) θα είμαστε κλειστά! ?Από Πέμπτη (02/05) ξανά κοντά σας! Τα τμήματά μας μας θα γίνονται κανονικά. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ? http://bit.ly/program_en_dynamei

Read More »
1

Πώς να αποκτήσεις το ιδανικό σώμα μέχρι το καλοκαίρι.

Posted under: Άσκηση

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή τα ίδια. Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσύ θέλεις να βγεις στην παραλία όσο πιο εντυπωσιακός γίνεται, χωρίς να έχεις τίποτα να ζηλέψεις από τα καλοσχηματισμένα σώματα που βλέπεις γύρω σου. Ο μόνος τρόπος για να το καταφέρεις, είναι να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου και να επιλέξεις το ιδανικό για εσένα πρόγραμμα άσκησης. Και ποιος ο καλύτερος τύπος γυμναστικής για να χάσεις λίπος και να δεις το σώμα σου να[…]

Read More »
1

Διατροφικά tips για τα Χριστούγεννα: Όλα όσα πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις κιλά

Posted under: Διατροφή

Έφτασε επιτέλους ο μήνας που αγαπούν μικροί και μεγάλοι! Ένας παραμυθένιος μήνας, γεμάτος φωτάκια, αγάπη και δώρα! Μυρίζει παντού κανέλα, μοσχοκάρυδο & μέλι…. είναι ο μήνας των γλυκών, ο τελευταίος του χρόνου είναι ο αγαπημένος μας Δεκέμβρης. Τέτοιες μέρες, η πιο συχνή ερώτηση που ακούω από τους πελάτες μου είναι «Τι θα φάμε τα Χριστούγεννα;». Αυτήν την περίοδο οι πειρασμοί είναι πολλοί…. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, μπισκότα και δίπλες είναι λίγα από τα καλούδια των Χριστουγέννων! Η[…]

Read More »
1

Η διαδικασία της αλλαγής του τρόπου διατροφής

Posted under: Διατροφή

Η διατροφή των ανθρώπων έχει αλλάξει πολύ τα τελευταία χρόνια. Η μεγάλη παραγωγή ποικιλίας τροφίμων έχει παρασύρει το σύγχρονο άνθρωπο στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφίμων από αυτήν που πραγματικά έχει ανάγκη και ως συνήθως χαμηλότερης ποιότητας. Η κακή διατροφή οδηγεί : • στην εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, • στην συρρίκνωση του μυϊκού ιστού, • σε μια επιδερμίδα θαμπή χωρίς ελαστικότητα, • τα οστά χάνουν την πυκνότητα τους και εμφανίζονται σημάδια οστεοπόρωσης και • σε αύξηση[…]

Read More »
1

10 πρακτικές συμβουλές για ασκούμενους

Posted under: Διατροφή

Ο Σεπτέμβρης δεν συμβολίζει μόνο για τους μικρούς μας φίλους την έναρξη μιας νέας χρονιάς. Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι λίγο ή πολύ θεωρούμε τον Σεπτέμβρη ιδανικό μήνα για να βάλουμε τους νέους στόχους της χρονιάς. Ένας απο αυτούς είναι η άσκηση και η απώλεια βάρους. Μ’ αυτά τα 10  βήματα όχι απλά θα αποδόσεις καλύτερα κατά την άσκηση αλλά θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. 1.Ενυδάτωση Φρόντισε να πίνεις 1- 1/2 λίτρο νερό /[…]

Read More »
Μετάβαση στο περιεχόμενο